cos na

Witam. Zacznę możę od tego, że przeczytałem to i owo na sfd, więc postanowiłem założyć konto i poprosić o parę wskazówek. Otóz mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze ok. 63 kg. Zależy mi na poprawieniu siły i przybraniu na wadze. Póki co nie mogę sobie pozwolić na siłownie czy też zakup przyrządów, dlatego ułożyłem taki oto plan : 1.Pompki klasyczne z [...]

Witam chcialem sie cos zapytac pytanie tyczy sie fizyki :D ok jedziemy: jak ma sie silownie ogolnie dotyczy lawki jak sie ma obciazenia na lawke z betonu i stali i np betonowe obciazenia waga 20kg jeden jest szeroki na 20cm a stalowe 20kg jeden jest szeroki na 6cm i jak zalozymy 6 betonowych trzy z jednej strony i trzy z jednej a 6 stalowych trzy [...]

Witam mam 17 lat wzrost 173cm waga 71kg. Cel treningu: masa. Ćwiczyłem FBW 5.10.15 ale nie pasuje mi ćwiczyć wszystkich partii mięśni na raz wiec chce rozłożyć to. Ćwiczenia dobrałem te które wiem jak się wykonuje i które jestem pewien ze dobrze wykonuje. Jak coś to mogę zmienić. Chciałbym aby ktoś pomógł mi i sprawdził czy ćwiczenia są dobre i w [...]

[...] Pomyslalem ze to przetrenowanie i zrobilem sobie 10 dniową przerwę od treningów. Gdy nie dawno wrocilem na siłownie ,to nawet przy 30% moich możliwosci znowu czuję silne drgania calego ciała. Czas od czasu zaczyna mnie kłóć w okolicach klatki , boje sie ze to cos powaznego. Bylem u lekarza i z sercem wszystko okej. Jakie mogą byc powody?

Siema, nie mogę nigdzie znaleźć (szukałem głównie w internetowych aptekach) czy propa dostanę w aptece na receptę? A jeszcze lepiej jak ktoś wie, czy w stolicy. Póki co poznajdowałem tylko prolkę. Ewentualnie z tego co czytam to nie ma problemu pewnie z braniem jej na 1-cykl (póki co tylko zbieram informacje, planuje zacząć za rok), ale szybciej [...]

Cześć. Z góry powiem, że jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o wartościowe odżywianie się więc proszę o wyrozumiałość. Od 3 miesięcy ćwiczę sobie regularnie pompki ze stronką 100pompek (dosyć popularna). Od miesiąca jem więcej niż zwykle Rano 5-6 jem jajecznicę składającej się z masła i 5 jajek, do tego dwie kanapki. Kolejny posiłek jest [...]

[...] na forach jest napisane żeby np. bić po 2iu albo 4iu albo 6iu i wiecej ale jak to się ma do tych 3.33mg ? czy w kazdym HGH jest takie stężenie ? Pytam, bo wole zapytać niż cos popiehdolić Podsumowując czy dobrze myśle %-) jedną fiolke czyli 10iu rozrobie sobie z 1cm wody do injekcji czy lepiej sól fizjologiczna ? I jak mam rozrobione 10iu w 1 [...]

interesyje mnie jakis preparat na bolace stawy kolanowe dla mojej mamy jest po 50 i przy okazji cos dla ojca ma czeste skurcze łydek i przez cały czas go bola????

witam pisze tu pierwszego posta ale mam nadzieje ze nie bedzie zadnej dyskryminacji w zwiazku z tym :P chciabym zebyscie ocenili moja diete, ew ja poprawili. cos o sobie na poczatek mam 22 lata 180 cm wzrostu 108 kg wagi. staz treningowy to okolo 3 lata( nie liczac przerwy) . ostatnio mialem dluga przerwe i teraz trzbea nadrabiac zaleglosci [...]

[...] w drugim tyg cyklu z propa, npp i jeszcze antka. Narazie prop i npp 50mg e2d i po jednym tab antka. Do tego tamox w pierwszym tyg 5mg w drugim 10mg zaczalem i widze gino cos rusza. Jest to moj kolejny cykl znowu prawy sutek nabrzmiewa, do tego odwazylem sie go mocniej scisnac bo czytalem gdzies o mozliwosci produkowania mleka... i ch*j jeden [...]

Witam, Udało nam się stworzyć takie dzieło, czekam na krytykę, zobaczymy co z tego będzie, koszt takiej koszulki(gramatura 180g) to jakieś 40 zł z wysyłką. Cena może ulec zmianie( jak coś to w dół). Jeśli ten projekt przypadnie wam do gustu niebawem będą nowe o wiele lepsze. Jeśli ktoś by chciał wejść w posiadanie takiej koszulki, proszę o email: [...]

Cześć, biegam od pewnego czasu, teraz biegam po 10km po twardej nawierzchni, nie mam możliwości biegać po innej, ponieważ jak przychodzę ze szkoły to jest już ciemno. Na początku były bóle w okolicach łydki i kostek, jednak po około 2 tygodniach przeszło, teraz czasami przez pierwsze 2-4 km, po tych przestają i czuje że mogę ciągle biegać ;] I [...]

[...] Od czego zaczac? Tak wiem... mam nie dowagę 182 cm waga 60kg. Co jesc aby przybrac masy miesniowej i co jaki czas? Mam dostep do silowni, jakies suplementy brac? Bialko czy cos? Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie? Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac sylwetke? W domu mam dostep do ciezarkow po bodajze 2-4 kg [...]

Witam, od nowego roku powracam na siłownie, przez grudzień robiłem ogólnorozwojówke żeby jako tako rozruszać mięśnie i przygotować się do bardziej obciążających sesji treningowych. Jako że splita nie chce przerabiać narazie, wybór padł na FBW 5x5 przeplatany aerobami. Głównym moim priorytetem jest podciąganie nadchwytem co uwidoczniłem w treningu. [...]

[...] srednio 2,3 kawy dziennie ekstra - woda na poziomie litra dziennie ekstra Mysle o dodatkowych suplementach: l-karnityna, bcaa, bialko. kreatyna mnie na razie nie interesuje. Moze mi ktos powiedziec jak wprowadzic suplementy i czy w czasie treningow w przejsciu z silowki na aeroby(wioslarz) tez cos skonsumowac z suplementow? Z gory dziekuje ROBERT

Siemano....cwicze juz od 8 miesięcy i postanowiłem wziąść się za ułożenie diety oraz zakup odzywek.... mam 16 lat, wzrost 176, waze 68 kg..............Lepiej ułozyć konkretną dietę bialkowa i do tego zaserwowac odzywki ?? Czy moze lepiej główną wagę posatwić na odżywki i jako dodatek dieta ??? myślałem o odzywkach typu...Mass XXL TRECA.....WHEY [...]

Zaczałem brać creapure i zauwazyłem spadek popędu. Po 3 tygodniach nie miałem wogóle ochoty na sex. Zdecydowałem sie odstawić kraetyne i juz po kilku dniach wszystko wróciło do normy. Dodam że juz wczesniej brałem kreatyne ale nie odczuwałem takiego spadku libido. Czy ktos miał coś podobnego??

[...] jestem po 2 cyklach kreatyunowych hmb i jakim białku. Zamierzam nabrac czystej masy miesniowej i siły i mam dylemat. Otoz chce kupic CM2 alpha firmy San 24o tab, Whey protein z dymatize 2,275kg i albo Horse power z dymatize albo Storm z universala. Chcialem zapytac jak to dawkowac i moze cos zamienic i co dokupic ?? Prosze o powazne opinie..

Witam. Jestem od niedawna w posiadaniu tych dwóch pojazdów. Niestety są one w stanach jedynie dostatecznych a chcę je doprowadzić do jak najlepszych :) Dlatego też kupię części do tych dwóch modeli. Interesuje mnie dosłownie wszystko, od części silnika do zderzaków przez lampy itp :). Jeśli masz coś ciekawego to pisz [email protected] lub [...]

Witam Plan do sprawdzenia. Cel : Jestem na redukcji, trochę śmiesznie wygląda te na maszynie ale myślę ze wiem co robię Staż treningowy 2lata z półroczną przerwo właśnie zaczynam od nowa aeroby (45min-1h max) (rowerek poziomy,bieżnia.orbitek eliptyczny) Poniedziałek Barki +brzuch+aeroby Wyciskanie sztangielek w górę w siedząc 4X Unoszenie [...]